ورزش

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

دامن هاي بلند نپوشيد. هر چيزي زير زانوي شما حركت را دشوار مي كند و متناسب با تصوير اسكيت باز نيست.هر دامن بلندتر از 18 "خيلي طولاني است و اگر در حال چرخش هستيد ، پاهاي خود را نمي بينيد.هر چيزي كه بسيار گران قيمت ، فانتزي يا جزئيات باشد ، لباس مناسبي نيست.شلوار جين نپوشيد. آنها معمولاً از شلوارهاي معمولي سفت ترند و هنگام افتادن ، مواد به جاي خشك شدن ، مرطوب خواهند ماند.تصويري با عنوان شبيه اسكيت باز شكل 55راحت لباس بپوشيد. اگر لباس شما ناراحت كننده باشد ، تمركز و اسكيت خوب سخت تر خواهد بود.تصويري با عنوان شبيه اسكيت باز شكل 66اسكيت يخ مناسب تهيه كنيد. مي توانيد آنها را بخريد يا اجاره كنيد.تصويري با عنوان شبيه يك اسكيت باز شكل گام 77دست كش را بپوش. شما گرمتر خواهيد بود و اكثر اسكيت بازان هنگام تمرين اين كار را انجام مي دهند.تصويري با عنوان شبيه يك اسكيت باز شكل گام 88موهاي خود را بپوشيد. رايج ترين مدل موي دم اسبي است.تصويري با عنوان شبيه اسكيت باز شكل 99خوب اسكيت بزن براي اينكه شبيه يك اسكيت باز باشيد ، بايد عملكرد خوبي روي يخ ها نيز داشته باشيد. مواردي كه بايد به كمال ياد بگيريد عبارتند از:نحوه استفاده و نگه داشتن صحيح بازوها هنگام اسكيت را بدانيد.بياموزيد كه چگونه به عقب و همچنين به جلو اسكيت بازي كنيد.بياموزيد كه چگونه لانژ انجام دهيد. انجام اين كارها كاملاً ساده است و پس از كامل شدن تعارفات زيادي براي شما به ارمغان مي آورد.

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

رشته سوم را از حلقه ايجاد شده توسط رشته اول فرو بريد. رشته سوم را دور نگه داريد. با دقت آن را از روي رشته دوم و به سمت رشته اول بياوريد. آن را نزديك قسمت داخلي رشته اول پايين بياوريد. [6]انجام اين كار گره تاج را تشكيل مي دهد. اگر رشته ها باز نشدند ، رشته ها را دوباره تنظيم كنيد و از ابتدا شروع كنيد.تصويري با عنوان طناب پشت بافته مرحله 77رشته ها را بكشيد تا گره محكم شود. شما مي خواهيد گره شما خوب و حتي روي طناب باشد. براي اين كار ، انتهاي هر رشته را كمي بكشيد. استفاده از فشار مساوي بايد اطمينان حاصل كند كه همه رشته ها به همان اندازه باقي مي مانند. [7]تنظيم گره را ادامه دهيد تا جايي كه روي طناب احساس امنيت كند.
قسمت2رشته هاي طناب را با هم ببافيدتصويري با عنوان طناب بافته شده گام 81رشته هاي طناب را در زير گره جدا كنيد. دست خود را از گره تاج پايين بياوريد. طناب زير آن هنوز سالم است. مي توانيد رشته ها را جدا كنيد تا مثل قبل آزاد شوند. اگر به اهرم فشار بيشتري نياز داريد مي توانيد از قلم يا ابزار ديگري استفاده كنيد ، اما فقط مقادير كمي طناب را يك بار باز كنيد. [8]در حالي كه رشته ها را به يك بافته مي بافيد ، بايد گره زدن طناب را ادامه دهيد.

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

يك پاشنه استيلتو مطمئناً كفش روزمره شما نيست ، بلكه كفشي براي مهماني هاي زيبا و ساير مراسم رسمي است. راه رفتن با كفش پاشنه دار مي تواند يك تجربه چالش برانگيز براي يك آماتور پاشنه بلند باشد ، اما نگران نباشيد. با كمال اعتماد به نفس و لطف مي توانيد راه خود را تا پوشيدن كفش هاي كوتاه برداريد. از آنجا كه پوشيدن كفش پاشنه دار ممكن است براي پاهاي شما سخت باشد ، يك جفت راحت انتخاب كنيد و پس از هر مدت پوشيدن از پا مراقبت كنيد.

 روش1كار كردن تا استيلتوستصويري با عنوان Walk in Stilettos مرحله 11با يك پاشنه بچه گربه يا يك پاشنه تيز كوتاه شروع كنيد. پوشيدن يك پاشنه كم كه ارتفاع آن بيش از 1 اينچ (2.5 سانتي متر) نيست ، تمرين كنيد. به شرطي كه كفش راحت باشد مي توانيد يك پاشنه باريك يا باريك انتخاب كنيد. اينها را مرتباً بپوشيد تا به پوشيدن كفشي با پاشنه كمي عادت كنيد. [1]هنگامي كه از پوشيدن پاشنه كوتاه احساس اعتماد به نفس كرديد ، به سراغ كفش هايي برويد كه پاشنه هاي بزرگتري دارند.تصويري با عنوان Walk in Stilettos مرحله 22به گوه هايي با پاشنه 2 تا 3 اينچ (5.1 تا 7.6 سانتي متر) برويد. با پوشيدن كفش پاشنه بلند شروع به آموزش قوس هاي خود كنيد. از آنجا كه هنوز به ارتفاع عادت مي كنيد ، گوه ها را انتخاب كنيد زيرا پشتيباني زيادي دارند. اين به شما كمك مي كند تعادل خود را حفظ كنيد. [2]اگر حتي مي خواهيد پشتيباني بيشتري داشته باشيد ، گوه هايي را انتخاب كنيد كه در جلو بند مچ پا داشته باشند.تصويري با عنوان Walk in Stilettos مرحله 33كفش هاي پاشنه دار را بپوشيد كه داراي پاشنه 3 تا 4 اينچ (7.6 تا 10.2 سانتي متر) باشد. به جاي اينكه به سراغ بلندترين كلاه هاي چوبي برويد ، سعي كنيد يك جفت انتخاب كنيد كه كمي بلندتر از گوه هاي معمول عادت به پوشيدن است. سپس چوب پا را براي چند روز يا تا زماني كه پاهاي شما به آنها عادت كند ، بپوشيد. [3]حتي اگر پوشيدن پاشنه بچه گانه يا گوه از خانه راحت هستيد ، پوشيدن مدل كفش پاشنه دار در خانه را تمرين كنيد زيرا از ابتدا براي مدت طولاني نمي پوشيد.نكته: براي پوشيدن كفش براي خود اهداف كوچكي تعيين كنيد. به عنوان مثال ، سعي كنيد كلاه هاي چوبي را بجاي ساعت ها هر بار 10 دقيقه بپوشيد.

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

شما از عضلات پشت خود تقريباً در هر كاري استفاده مي كنيد ، چه بيشتر تحرك داشته باشيد و چه كم تحرك باشيد. براي كمك به شما در حفظ قدرت و عاري از آسيب ، مهم است كه هر دو ناحيه فوقاني كمر و كمرتان را ورزش دهيد.

 قسمت1آماده شدن براي ورزشتصويري با عنوان تمرين پشت خود گام 11با دكتر خود صحبت كنيد هميشه قبل از ايجاد هرگونه تغيير در تمرين يا شروع يك تمرين جديد با پزشك خود صحبت كنيد. اين مسئله به ويژه در صورت بهبودي از آسيب ديدگي يا سابقه آسيب ديدگي از ناحيه كمر بسيار مهم است.هميشه قبل از شروع به كار پشت ، از پزشك خود معافيت بگيريد. از او بپرسيد چه زماني مي توانيد ورزش را شروع كنيد ، چه نوع ورزشي ، چه وزنه مقاومت و آيا محدوديت ديگري وجود دارد.همچنين از او س askال كنيد كه چه نوع دردي انتظار مي رود. برخي از دردهاي عضلاني تعميم يافته معمول است و معمولاً به اين معني نيست كه كمرتان آسيب ديده است. با اين حال ، درد حادتر يا دردي شبيه به آسيب قبلي بايد بيانگر اين باشد كه بايد ورزش را متوقف كنيد و بلافاصله با پزشك خود تماس بگيريد.تصويري با عنوان تمرين پشت خود گام 22فرم صحيح را دنبال كنيد فرم نامناسب هنگام ورزش يكي از مهمترين دلايل آسيب ديدگي است. [1] از آنجا كه آسيب هاي كمر مي تواند شديد و ناتوان كننده باشد ، اطمينان از اينكه هميشه از فرم صحيح استفاده مي كنيد بسيار مهم است.صحبت با يك مربي شخصي ، متخصص ورزش يا يكي از كاركنان ورزشگاه محلي خود را در نظر بگيريد. آنها مي توانند در طول تمرين ورزشي به شما بگويند كه چگونه تمرينات را انجام دهيد ، از ماشين ها استفاده كنيد و فرم صحيحي داشته باشد.سعي كنيد برخي از تمرينات خود را مقابل آينه انجام دهيد. هنگام انجام حركت ، خود را تماشا كنيد. اطمينان حاصل كنيد كه از فرم صحيح استفاده مي كنيد و در صورت لزوم تغييراتي را در فرم خود ايجاد كنيد.
تصويري با عنوان تمرين پشت خود گام 33بيشتر از تمرينات تقويت كمر انجام دهيد. [2] خواه در حال بهبودي از آسيب باشيد و يا فقط مي خواهيد از آن جلوگيري كنيد ، توسط متخصصان تناسب اندام توصيه مي شود كه گروه هاي عضلاني بيشتري را علاوه بر كمر خود تقويت و تقويت كنيد. [3]بيش از يك گروه عضلاني در فعاليت هاي مختلف به عضلات كمر شما كمك يا كمك مي كند. از آنجا كه عضلات كمر شما در مقايسه با سايزهاي ديگر كوچكتر است (مانند پاها) ، اين اتحاد دو گروه عضلاني است كه به شما در تقويت قدرت كمك مي كند.روي تقويت هسته ، لگن و پهلوها نيز تمركز كنيد. بسياري از حركات نياز به استفاده از همه اين گروه هاي عضلاني دارد. [4]

ويوا بت

اسيد شويي را روي استخر خود انجام دهيد (اختياري). يك اسيد شويي خوب ديواره هاي استخر شما را تميز مي كند ، آب را روشن و شفاف نگه مي دارد و كل شبانان را به يك تجربه كاملاً دلپذير تبديل مي كنيد. اگر استخر شما نسبتاً تميز است يا وقت نداريد ، مي توانيد از اين مرحله صرف نظر كنيد.قسمت3دوباره پر كردنتصويري با عنوان استخر خود را تخليه و دوباره پر كنيد مرحله 101مدت زمان پر كردن استخر با پمپ هاي فعلي خود را تخمين بزنيد. شما نمي خواهيد بخوابيد و با يك درياچه در حياط خانه خود بيدار شويد. كمي تكاليف را انجام دهيد تا در آخر نيازي به كنترل آسيب نباشد.تصويري با عنوان تخليه و دوباره پر كردن استخر خود مرحله 112استخر خود را پر كنيد. يك يا چند شيلنگ باغ را به شاخه هاي موجود وصل كنيد و آنها را در كنار استخر رها كنيد. آنها را روشن كنيد. به عنوان مثال اگر استخر شما به تازگي گچ بري شده باشد ، احتمالاً مي خواهيد برخي جوراب ها را به دهانه لوله خرطومي ببنديد و با استفاده از يك نوار لاستيكي محكم كنيد. به اين ترتيب ، نيروي آب با گچ خراب نمي شود.آب نبايد گران باشد. در صورت نياز ، با شهر خود تماس بگيريد و از ميزان هزينه آنها جويا شويد.تصويري با عنوان تخليه و دوباره پر كردن استخر خود مرحله 123قبل از افزودن مواد شيميايي يا مواد افزودني ، چند ساعت صبر كنيد تا آب حل شود. شما تقريبا آنجا هستيد تنها كاري كه اكنون بايد انجام دهيد آزمايش قليايي بودن آب ، pH و سختي كلسيم است. پس از انجام اين آزمايشات ، قبل از افزودن كلر ، CYA (اسيد سيانوريك) يا نمك ، ميزان قليايي ، pH و سختي آب را به طور مناسب تنظيم كنيد.

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

غواصي شكل خاصي را مي طلبد و تعداد كمي از افراد با عناصري مانند كنار هم نگه داشتن پاها مشكل دارند. اما براي شناي روزمره يا در مواقع اضطراري ، بعيد است كه اين مهم باشد.تصويري با عنوان به كسي شنا ياد دهيد مرحله 33در اطراف آب راحت باشيد. اگر فردي نتواند شنا كند ، طبيعي است كه به دليل ورود به آب ، اضطراب زيادي وجود داشته باشد ، شناي كمتري نيز وجود دارد. به آرامي يادگيري را در آب قرار دهيد ، از انتهاي كم عمق استخر شروع كنيد. هرچه شناگر پيرتر باشد ، احتمالاً عدم تمايل وي بيشتر خواهد بود. بنابراين ، گرچه تمرين اين مرحله براي همه شناگران مهم است ، اما هنگام آموزش شنا به بزرگسالان بسيار مهم است. [1]عجله نكنيد كه فرد در آب راحتتر باشد. شما قادر نخواهيد بود در مورد پيشرانه ، شناور كردن ، كنترل نفس يا هر جنبه ديگر از شنا چيزي آموزش دهيد ، مگر اينكه فرد به اندازه كافي احساس آرامش و آرامش كند و اكتشاف كند.قدم هاي كوچك برداريد. براي كسي كه از آب خيلي مي ترسد ، فقط سه قدم رفتن در استخر ممكن است يك موفقيت بزرگ باشد. كاري را انجام دهيد كه او با آن راحت است و هر بار فقط يك بيت جلو برويد.ممكن است بخواهيد دست دانش آموز خود را بگيريد (به شرطي كه يك فرد كوچك باشد) تا احساس اضطراب در آنها كمتر شود.دانشجويان بسيار جواني كه از دستگاه هاي شناور استفاده مي كنند ، تا زماني كه در اين منطقه راحت باشيد ، در آب هاي عميق تر شنا مي كنند. از آنجا كه يك كودك نوپا نمي تواند پايين آن را در انتهاي كم عمق لمس كند ، به همان اندازه انتهاي عميق آن "خطرناك" است. در حقيقت ، اين روش از تبديل "انتهاي عميق" به مكاني ممنوع و خطرناك براي دانش آموز جلوگيري مي كند - كه مي تواند نگراني از شنا براي دانشجويان تازه كار باشد.اجازه دهيد دانش آموز شما را تا آماده آماده كند. به جاي اينكه تصميم بگيريد چه موقع رها كنيد ، بگذاريد دانش آموز تصميم بگيرد. اين مي تواند به اعتماد سازي شما كمك كند.

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

فعاليت شما در اين باشگاه بايد محكم باشد اما آرام باشد. محكم گرفتن چوب مي تواند مانع از نوسان شما شود ، در حالي كه گرفتن بيش از حد شل ممكن است باعث شود در هنگام چرخش چوب از دست شما پرواز نكند. [5]
روش2استفاده از Grip Interlockingتصويري با عنوان Grip a Golf Club مرحله 51با دست چپ چماق را بگيريد. وقتي دست ها را در موقعيت مناسب تنظيم مي كنيد ، سر باشگاه بايد روي زمين قرار بگيرد. چوب دست گلف را در كف دست چپ خود بگيريد تا دسته آن از روي كف شما قرار بگيرد و پاشنه دست شما با انتهاي دسته مطابقت داشته باشد. سپس انگشتان باقي مانده دست چپ خود را به دور دسته حلقه كنيد تا انگشتان شما مستقيماً در كنار يكديگر قرار بگيرند. [6]گرفتن گره خورده اغلب به گلف بازاني كه دست هاي كوچك دارند توصيه مي شود. اگر دستانتان در سمت كوچكتر باشد ، اين چسبندگي ممكن است براي شما بهترين باشد. [7]تصويري با عنوان Grip a Golf Club مرحله 62دست راست خود را با رنگ صورتي راست به چپ خود متصل كنيد. دست راست خود را مرتب كنيد تا كمي پايين تر از چپ روي چوب باشد. سعي كنيد در اين مرحله با افزودن انگشتان كنار گل مژه سمت راست خود به گرفتن ، مشكل خود را پيچيده نكنيد. اجازه دهيد كف دست راست خود را در برابر دسته قرار دهيد. سپس ، دست راست و چپ خود را با قرار دادن صورتي صورتي راست خود در زير انگشت اشاره دست چپ خود قفل كنيد. [8]وقتي احساس ناراحتي در صورتي / انگشتي همپوشاني داريد ، اغلب مي توانيد بگوييد كه گرفتن دست شما خيلي تنگ است. اگر اين احساس را داريد ، بايد وضعيت باشگاه خود را آرام كنيد.تصويري با عنوان Grip a Golf Club Step 73گرفتن دست راست خود را كامل كنيد. اكنون مي توان انگشتان دست راست خود را به گيره اضافه كرد. آنها بايد محكم در اطراف چوب شما حلقه بزنند تا انگشتان شما يكي پس از ديگري مرتب شوند و هيچ فاصله اي بين آنها نباشد. [9]تصويري با عنوان Grip a Golf Club Step 84هر دو انگشت شست را روي شافت قرار دهيد. دقيقاً مانند چسبيدن به هم تداخل دارند ، انگشتان شست شما بايد يك راستا باشد تا شافت چوب را دنبال كند. گرفتن انتهاي شما بايد هر دو دست را داشته باشد كه چوب را به عنوان يك واحد واحد بهم پيوسته نگه دارد. [10]روش3استفاده از Gase Baseballتصويري با عنوان Grip a Golf Club Step 91چماق را در دست چپ خود بگيريد. سر باشگاه خود را روي زمين قرار دهيد. دقيقاً مانند دسته هاي چماقي استاندارد ، ابتدا بايد چوب چوب گلف را در دست چپ خود بگيريد. كف دست چپ شما بايد رو به بالا باشد و چسب آن بايد روي كف شما قرار بگيرد.

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

براي سرعت و چابكي تمرين هاي پليومتريك انجام دهيد. در دريل هاي پليومتريك از حركات انفجاري مانند پرش براي ساخت فيبر عضلاني با انقباض كوتاه استفاده مي شود و قدرت و سرعت بيشتري به شما مي دهد. برخي از تمرينات اساسي پليومتريك شامل اسكات پرش و كفپوش است. [10]علاوه بر دريل هاي پلايومتريك ، براي بهتر شدن سرعت خود به سرعت بپردازيد. يك فوتباليست حرفه اي مي تواند در مدت زمان 4 ثانيه 30 يارد (27 متر) را بدرخشد.در فصل خارج ، حداقل 2 روز در هفته و به مدت 20 يا 30 دقيقه تمرينات پلايومتريك و سرعت را انجام دهيد. مي توانيد اين جلسه را در فصل كاهش دهيد.روش3تاكتيك ها و استراتژي هاي ساختمانتصويري با عنوان بازي خود را در فوتبال بهبود بخشيد مرحله 111بازي هاي حرفه اي و ملي را تماشا كنيد. حركات بازيكنان نخبه را از نزديك مطالعه كرده و نحوه حفظ مالكيت توپ و قرار دادن بازيكنان در موقعيت گل را از بين ببريد. وقتي مي توانيد از استراتژي هاي مشابه در بازي خود استفاده كنيد ، به فرصت ها فكر كنيد. [11]تيم هايي با طيف گسترده اي از سبك هاي بازي را تماشا كنيد - فقط روي يك يا دو تيم تمركز نكنيد كه شخصاً دوست داريد. همچنين مي تواند خوب باشد كه مطالعه يك تيم منفرد در تيم هاي مختلف انجام شود. بفهميد كه آنها چگونه استراتژي خود را براي استفاده از نقاط ضعف تيم ديگر تطبيق مي دهند.بازي هايي كه يك تيم كم مصرف تيمي با رتبه برتر را شكست مي دهد مي تواند بازي هاي خوبي براي تماشاي استراتژي باشد.تصويري با عنوان بازي خود را در فوتبال بهبود دهيد مرحله 12

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

مجازات ها توسط داوران مشخص مي شود ، آنها با مشاهده تخلف پرچم هاي زرد را به زمين پرتاب مي كنند. اين باعث مي شود همه افراد در زمين بدانند كه يك پنالتي اعلام شده است. مجازات ها معمولاً منجر به از دست دادن تيم متخلف بين 5 تا 15 متري موقعيت ميداني مي شود. [4] پنالتي هاي زيادي وجود دارد ، اما برخي از رايج ترين آنها "آفسايد" است (وقتي توپ بهم مي خورد ، شخص در خط اشتباه بود) ، "نگه مي داشت" (بازيكني بازيكن ديگري را با دست گرفت و يا هر بازيكن توپ را ندارد ، به جاي اينكه او را به درستي مسدود كنيد) ، "شروع كاذب" (وقتي بازيكني قبل از چسبيدن توپ حركت مي كند) ، "رفتار غير ورزشي" (وقتي بازيكني كاري را انجام مي دهد كه ورزشكاري خوبي نشان نمي دهد و " قطع كردن »(كسي از پشت و زير كمر با بازيكن حريف غير از حامل توپ تماس گرفت).تصويري با عنوان بازي فوتبال آمريكايي مرحله 33جريان بازي را بياموزيد. فوتبال آمريكا از دو عنصر ساختاري اساسي تشكيل شده است كه بازي را هدايت مي كنند. اينها سيستم شروع و افت است.شروع ابتدايي - در همان ابتداي بازي ، داور اصلي يك سكه را ورق مي زند و كاپيتان تيم ميزبان صدا مي كند كه كدام طرف سكه رو به بالا خواهد بود. در صورت صحيح بودن ، آن كاپيتان ممكن است تصميم بگيرد كه شروع كند يا شروع بازي را دريافت كند يا به كاپيتان تيم مهمان اجازه دهد كه اين انتخاب را انجام دهد. به محض اينكه تيم هاي لگد زدن و گيرنده تصميم گرفتند ، كاپيتان تيمي كه سكه انداخته است بايد تصميم بگيرد كه تيمش در نيمه اول از كدام گل دفاع كند. اين بازي ابتدايي را شروع مي نامند و به طور معمول شامل يك ضربه زميني از يك تيم به تيم ديگر مي شود ، تيمي كه توپ را لگد مي زد با عجله به سمت تيم مي رود تا توپ را دريافت كند تا مانع از اين شود كه توپ را خيلي دور برگرداند. به سمت منطقه پايان تيم لگد زدن. بعد از پايان نيمه ، هر كدام از تيم ها شروع اصلي را انجام ندادند ، يك شروع دوم وجود دارد. در طول نيمه دوم ، مناطق پاياني كه هر تيم از آنها دفاع مي كند ، منطقه مقابل منطقه پايان است

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

نفس كشيدن ياد بگيريد. اين نكته نكته كمي مشكل است ، زيرا يكي از قوانين اصلي غواصي اين است كه هرگز نفس خود را حفظ نكنيد.نفس طبيعي بكشيد. ممكن است به نظر ضداسلامي برسد ، اما هرچه بيشتر روي نحوه تنفس تمركز كنيد ، سريعتر در هواي خود عبور مي كنيد. بهترين راه براي جلوگيري از تمركز بر تنفس ، تمركز بر كاري است كه انجام مي دهيد و به جاي آن مي بينيد. شما غواصي مي كنيد ، از اين تجربه لذت ببريد!از آنجا كه به طور خنثي قدرت خود را حفظ مي كنيد (اگر چنين نيستيد ، به ياد داشته باشيد كه در مورد افزودن و ريختن هوا از BCD خود چه چيزهايي ياد گرفته ايد) ، تنفس شما همچنين بالا رفتن يا افتادن در آب را كنترل مي كند. اشكالي ندارد كه براي اين منظور گاهي به تنفس خود توجه كنيد.تحت هيچ شرايطي نبايد بيش از يك يا دو ثانيه نفس خود را حفظ كنيد. اين امر هم آسيب هاي ناشي از انبساط ريه (يعني مانند بالون بيرون آمدن) و هم بهم خوردن سطح CO2 خون را به خطر مي اندازد.آرامش بدن به اكسيژن كمتري در بدن كمك مي كند. يك غواص جديد به سختي مي تواند هواي كافي را در مخزن نگه دارد تا در كنار غواص باتجربه قرار بگيرد. دليل اصلي آن اين است كه غواص باتجربه در زير آب راحت تر است ، گرچه تناسب اندام در آنجا نيز نقش زيادي دارد. اگر متوجه شديد كه كم عمق يا سريع نفس مي كشيد ، لحظه اي وقت بگذاريد تا نفس هايتان را كند و عميق كنيد.تصويري با عنوان حداكثر كردن غواصي خود مرحله 22از رايانه هاي غواصي استفاده كنيد. اكثر غواصان مجاز با استفاده از جداول غواصي براي نظارت بر سطح نيتروژن خون آموزش ديده اند. با اين كار مي توانيد مقداري را تعيين كنيد كه تعيين كنيد عمق شيرجه هاي خود را براي چه مدت عميق نگه داريد و براي چه مدت زمان تعيين كنيد.مشكلي كه در جدول هاي غواصي وجود دارد اين است كه آنها براساس حداكثر عمق شما ساخته مي شوند (يا چند عمق بسته به جدول). اين خيلي دقيق نيست زيرا ممكن است 90٪ غواصي خود را در 40 فوت (12.2 متر) انجام دهيد. اگر چند دقيقه با سرعت 70 فوت حركت كنيد ، از ميزها به گونه اي استفاده خواهيد كرد كه انگار در 70 فوت (21.3 متر) هستيد. براي كل شيرجه